至简养生功法:还阳卧与混元卧
基础常识

至简养生功法:还阳卧与混元卧

作者:   2012-08-27 浏览:2787次

 

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将两手背紧靠腰部(见右图),仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活,这个是肾气通的现象,尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,但不论是晚上,还是白天,只要患者躺在床上,坚持两手背紧贴两肾半小时,便可收到奇效了.这个动作必须做一周,做的时候,腿上两个脚掌相对,涌泉帖涌泉,尽量靠近裤裆,这样能激发肾水,外劳宫温肾,常常做,好人强身,病人驱病。脚心相对拉筋调肝,大腿内侧很痛是筋没拉开,筋是属于肝的问题,继续这样做。

 

    还阳卧:身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。


混元卧:把还阳卧再提高层次的练法是混无卧-仰卧,两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。


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    这两种姿势,都会拉紧肝经和肾经,起到锻炼肝经和肾经的功效


    松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松,"卧"的时间不能持久,也不易入静。为了更快地松胯,一般摆好卧功姿势后,可以先把两手放于两膝内侧,轻轻地一下一下推按,坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开-两膝可以平贴于床。到了这时候,在睡眠的状态,姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉,可能前胯没有松开,这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。

还阳卧与混元卧由于补肾的作用强,容易出现性兴奋。一旦出现这种情况,要宁心定意,不要让其化为浊精(女人化为白带跑掉)。这时是还精补脑的最好时机,要用"吸、抵、撮、闭"的方法来解决。吸是吸乞;抵是舌抵上腭;撮是撮肛;闭是闭目上视头顶,闭住气,手指和脚趾蜷曲用力。女性出现性兴奋的时候,一定要定下神,马上注意两个乳房的正中-膻中靠下一点的地方-古人称乳溪的地方。这样注意一会儿,身体里边的气血就会宁静下来。

 

       

 

至简文化推荐几种简单睡姿势养生功法——

 

注:以下几种睡姿基本以金刚握拳印为主

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用以上方法身体出现疼痛情况属于正常情况,是身体发动气机在修复,到实在不能坚持后,换成至简推荐睡姿养生功法六(右侧卧,类似于吉祥卧),如下图所示

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功法简介:

功法一、二,简单易行,但是效果差;功法三四五,有痛楚症状,但是效果好;功法六,看似简单,其实不容易。

以上功法,都必须坚持姿势不变。可以从易到难,以时间为度,每次10分钟起步,然后每周加10分钟,第一周10分钟,第二周20分钟,如此累加。当然,精进者,自己加强强度,以自己能适应的程度为准。筋骨柔软的人,可以保持姿势一觉到天亮。

相对来说,
功法三四五姿势外扬为开;功法一、六,姿势内收为合。练功宜先开后合。先练习开的,打开内侧三阴经(肝脾肾)能量,再练习合的,练习定力(观心方法下,保持姿势一动不动)。

 

 

 

 

 

 

学员实践后反馈:

 

 

 

悠然生2014-12-9 17:24:17

拉伸的大腿内侧就是肝脾肾的经络,调节的就是肝脾肾的功能。全部是内调的,拉伸效果呢,就是:肚子会小,咪咪会大,头脑会冷静,脚会暖。还有很多很多,大家每天发掘一下哈!


难受的同学就说明你们寒气凝结严重,难受本身就是蓄积热能打通的过程。痛并快乐着吧!


【吐槽】广东-米粒儿  17:17:36

睡着睡着感觉身体很轻,手有点麻。今天起床很清醒,前段时间中午不到就很想很想睡,今天没一点感觉。感觉今天头脑比较轻,前两天头很重,按起来很痛的。

【活跃】江苏-小女子  17:17:58

群主,那天你说这个金刚印是婴儿的手势,其实这个腿的造型,也是婴儿的造型哎!

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【话唠】广州-萱 17:18:14
很像
【活跃】江苏-小女子 17:18:41
那就是说,我们小时候家里给小孩绑腿,是不对的喽
【话唠】广州-萱 17:18:49
至简养生功法:还阳卧与混元卧-7.jpg这个最像

【活跃】江苏-小女子  17:18:57
人家练功呢,强行制止了
【传说】群主*悠然生  17:22:11
小女子 你说对了!道家说,能如婴儿乎?就有这个意思——婴儿表现的就最天然符合天道的

【活跃】江苏-小女子  17:22:51
不小心还说对了
【冒泡】武汉-吧啦吧啦  17:24:27
其实发现小孩子都爱这样睡觉的,当时觉得很奇怪,现在明白了!
【活跃】江苏-小女子 17:25:17
是啊!

【活跃】深圳-明月  17:15:12
难受一回事,主要是头脑清醒,没有入眠意识哩
【传说】群主*悠然生  17:16:03
继续坚持,虽然睡不着,但是头脑清清楚楚,没有什么念头,对不对?体会一下

【活跃】深圳-明月  17:29:19
是的,群主,没什么杂念。看前面两个动作比较容易能实现,每晚坚持一下下吧,不执弃不放弃。
【传说】群主*悠然生  17:31:12
最佳状态的睡眠,是“清清楚楚的睡着,一点念头都没有,但什么都知道”
甚至于清清楚楚知道自己做什么梦,不喜欢还可以换片(但是不建议这样做,这样会耗神)。

【活跃】深圳-明月  17:32:11
晚上持 续做梦,早上醒来好困,不够睡的样子。
是啊,梦比以前清晰多了,能记住,以前睡醒就不记得了
【传说】群主*悠然生  17:32:51
因为你还不够松,还有紧张意思。身体也是紧的。松了就不会。有一个适应过程。

【活跃】深圳-明月  17:33:24
认同,做任何事都会有个适应的过程
【传说】群主*悠然生  17:34:27
以一周来观察,一周后反馈。当你的身体觉察到紧张了,也就是放松的开始。觉察不到,连放松的机会都没有。所以,能觉察,也是一种进步,你说呢

【活跃】深圳-明月  17:35:32
是的,继续坚持

 

 群员实践后反馈

 

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