至简养生功法:站桩
养生功法专栏

至简养生功法:站桩

作者:   2011-08-26 浏览:3789次

 

 

【武国忠】:抱住健康 万病皆除

 

 

 

——站桩养生法是最简单有效的长命之道


        从事了近20年的中医诊疗工作,我发现,这个集养生、中医、武术于一体的保健方法,居然是目前所有调整身心方法中最简捷、最便利,而且见效最快的一种方法!


现在,我们一般人的身体都缺乏适量运动,所以更应该通过卓有成效的运动方式来把身体调理好。但“没时间锻炼”和锻炼后效果不明显的原因把很多人锻炼身体的信心减弱了,在这里,我为大家介绍一种简单易学又不占时间且效果特别快、特别好的方法,这个方法我自己每天就在用。


我从小练习中国传统武术,练的是大成拳。这个拳没有什么招数和套路,就是“两手往胸前一抱,静静地站着”。这个动作在武术里叫做“站桩”,我把这个源自武术的方法运用到养生治病上,称之为“抱住健康”养生法。

                      

      至今为止,我发现,这个集养生、中医、武术于一体的保健方法,居然是目前所有锻炼身心的方法中最简捷,而且见效最快的一种。


“抱住健康”养生法非常简单:随意地站立,双手在胸前环抱,全身都放松下来。


好了,就这么简单,使用这种“抱住健康”养生法,既节省时间又不占地方,我们看着电视也可以做,聊着天也可以做。我经常建议我的一些亲朋好友(或者患者朋友),每天下班回家后看着电视这么站半个小时,什么时间都不浪费。


有人会发出疑惑:这么有效的养生方法会这么简单吗?天底下还有这样的好事?


大成拳的创始人王芗斋先生,在七八岁的时候,身体极度虚弱,得了顽固性哮喘,这种病在当时是没有什么好办法治的,万般无奈时,著名的形意拳大师,武林中有“半步崩拳打遍天下”美誉的郭云深先生把形意拳中的不传之秘——站桩养生功传授给了他,王芗斋先生就通过练这种养生功来调养身体,不仅病好了,而且身上不知不觉有了很深的功夫。


我现在介绍的这个“抱住健康”养生法,就是融合了王芗斋先生的神功和我自身的经验而成,其“随意站立、双手环抱、全身放松”的动作,恰恰会让人不自觉地形成最优的养生状态,能够直接把人体的很多特效穴位功能调动起来,因此,“抱住健康”养生法的原理就是在刺激人体的经络,它兼容人体经络穴位的众多养生功能。


首先,它调动的是足三里这一对大穴;另外,“抱住健康”法做得多了,就会感觉头顶上有一根线悬着,这就调动了头顶的百会穴;而手掌的环抱状态,正好又调动了劳宫穴;脚掌的站立状态,还调动了涌泉穴,让补心和养肾的两大要穴起作用。所以,练“抱住健康”法的时候,人往往手心、脚心会发热;还有,胸部、腹部和背部会充分放松,这又调和了任督二脉——全身所有对人体有用的穴位和经络,通过“抱住健康”法都能充分地调动起来,可谓“一站通经穴,一抱健康来”!


简简单单的“抱住健康”法,就这样把养身和养心完美地结合起来。多年的练习经验使我体会到,“抱住健康”是静中有大动,看似静静站着,只有轻微晃动,实则全身的奇穴都在动,这是真正的动,是最具效率和效果的动,“抱住健康”又是不静而真静,虽不能全无杂念,但却能心生欢喜,精神愉悦。


平时,我们的心如野马狂奔,不能急刹,而当“抱住健康”的时候,我们的心灵会放慢脚步,仿佛徜徉在明月清风中。


练“抱住健康”养生法时无须意守丹田,没必要摈除一切杂念,多想点令人愉悦的事吧,因为,心主喜,微微的喜悦比任何养心的药都好。这时,我们全身放松,无忧无虑,您看吧,没多久,您就会尝到什么是身体的大欢喜。

 


 

25.jpg26.jpg
老、弱、体虚的人可以从混元桩开始(高桩)。。年轻壮实的人可以站马步桩(低桩)

 

  

 

站桩有高低桩之分(见上图)能量不足之人建议用高桩,不过我个人建议大家用低桩:时间短,见效快!时间长了很多人没耐心。三分钟内大多数人可以开始气机发动,不由自主的抖动,只要完全抖起来,就会很舒服,完全不费力,整个人被气托起来的感觉。到那时想站多久都可以的。参考平原同学的体验就是。其它同学有什么体验的,也一并跟帖分享吧!让更多同学一起来站桩!

站桩关键是“松空静定”,肌肉和意识一定要放松,酸麻胀痛的地方越要放松。配合观心,效果是最好的。初期没有信心没有耐心,可以一边看电视剧一边练,进入状态后,自然而然就能定下来。 在不知道守神为何物的时候,先这么站着,这个属于方便法。有站好过没站。上了课了,自然就知道正确的方法是怎么做。关于守神的方法详细参看下面3篇文章。

 


 

1、技法:简易安心法
http://www.zhi-jian.net/?c=art&a=art_det&id=1211&pcid=43

 
2、原理:“观心”方法
http://www.zhi-jian.net/?c=art&a=art_det&id=1213&pcid=53

  
3、禅修:观心正脉
http://www.zhi-jian.net/?c=art&a=art_det&id=947&pcid=53


4、平原同学站桩感受分享

http://www.zhi-jian.net/?c=art&a=art_det&id=832&pcid=33

 

 

站桩相当于春夏升发(姜枣汤+开心散),

打坐相当于秋冬敛降(补能量+健脾胃)。

白天站桩,晚上打坐,一气周流,效果最好。

 

 

 

相关文章链接:

悠然生老师:站桩收功方法

http://www.zhi-jian.net/?c=art&a=art_det&id=848&pcid=53

 

双盘打坐实有不传之秘

http://www.zhi-jian.net/?c=art&a=art_det&id=841&pcid=59

 

原来练双盘并不需要硬来;更不需要这么痛苦!

http://www.zhi-jian.net/?c=art&a=art_det&id=842&pcid=59


 

版权所有 : 汕头市至简文化传播有限公司
WWW.ZHI-JIAN.NET
技术支持 : 晨通科技